Phishing adalah sebuah modus penipuan online di mana penjahat dunia maya mengirim pesan yang sekilas terlihat sah dan meyakinkan kepada calon korbannya. Bagi orang yang belum mengenal phising, maka menerima pesan yang cukup meyakinkan seperti itu, maka korban akan mengikuti arahan yang tercantum pada pesan tersebut.

Hanya saja arahan-arahan yang terdapat pada pesan phising, biasanya berupa perintah untuk mengirimkan data-data pribadi sampai nomor rekening bahkan pin ATM.

Selain itu, arahannya juga dapat berupa perintah untuk mengklik tautan dan memasukkan informasi rahasia. Setelah tautan diklik, maka penjahat akan mendapatkan akses ke dalam komputer/handphone, jaringan komputer, atau mengunduh program berbahaya.

Saat ini kesadaran masyarakat akan bahaya phishing sudah meningkat, dengan demikian keefektifannya modus phising mulai menurun. Namuh hal ini justru membuat para peretas mengembangkan modus serangan phishing yang baru dan semakin canggih.

Adapun modus-modus Phising yang sekarang ini banyak dilancarkan adalah:

• Spear Phising
  
• Whaling
  
• Vishing
  
• Smishing
  
• Evil Twin
  
• Search Phising
  
• Phising Zombie
  
• Angler Phising
  
• Url Kecil
  
• Url Salah Eja
  

Spear Phising
Spear Phishing adalah Modus Phising yang ditargetkan untuk mencuri informasi dari orang tertentu. Jadi targetnya spesifik orang tertentu, tidak menyebar secara acak.

Pesan yang dikirim dalam Spear Phishing biasanya menggunakan informasi yang dikumpulkan dari media sosial atau website perusahaan, terutama pada bagian "Tentang Kami" (About Us).

Whaling
Phishing jenis Whaling biasanya berupa email. Email Whaling biasanya menggunakan alamat pengirim email yang alamat belakangnya (@.....com) sama dengan calon korban. Lebih dari itu isi emailnya disusun sedemikian rupa sehingga sekilas relevan dengan pekerjaan calon korban.

Karena alamat belakangnya sama dan isinya (sekilas) relevan, calon korban banyak yang tertipu dan memenuhi permintaan yang tercantum pada email.

Vishing
Vishing (menggunakan huruf "V") adalah bentuk Phishing yang menggunakan panggilan telepon sebagai modus operandinya. Penipu menelpon kita, lalu dengan skenario yang sudah ditentukan, dia memberikan informasi yang memancing perasaan takut calon korban.

Penipu melalui telpon ini sudah terlatih. Mereka mencoba menciptakan rasa rusuh dan panik, sehingga membuat korban ingin bertindak cepat dan tanpa berpikir, melakukan apa yang diminta oleh si penipu.

Smishing
Smishing merupakan metoda phising menggunakan pesan teks SMS. Pada era handphone sekarang ini, sms phising biasanya berisi link yang harus diklik. Ketika diklik, link tersebut akan membuka website yang berisi program jahat atau modus kejahatan dunia maya lainnya.

Evil Twin
Taktik Phising berikutnya biasa disebut dengan Evil Twin Phishing. Taktik ini cukup teknis, karena si penjahat memanfaatkan perangkat Wi-Fi untuk menjalankan aksinya.

Si penjahat akan memasang wifi di tempat umum yang sudah ada jaringan WiFi-nya. Kemudian dia akan menyeting perangkat WiFi miliknya sehingga namanya sama dengan WiFi yang sudah ada.

Orang-orang di tempat itu tidak akan bisa membedakan mana koneksi wifi ke jaringan umum, maka koneksi yang ke alat wifi si penjahat. Ketika orang-orang menyambungkan Hp atau laptopnya ke WiFi tersebut, kemudian melakukan aktifitas internet, maka si penjahat dapat merekam aktifitas tersebut.

Jika aktifitasnya ada yang memasukkan username, password bahkan PIN internet banking, maka si penjahat akan mendapatkan semua data-data tersebut. Tentunya ini sangat berbahaya karena data-data tersebut dapat disalahgunakan oleh penjahat untuk melakukan tindakan yang dapat merugikan diri kita.

Search Phising
Search Phishing adalah modus Phising dengan memanfaatkan mesin pencari. Si penjahat akan membuat website jebakan. Alamat dan isi website jebakan tersebut dibuat sedemikian rupa sehingga bisa tampil di mesin pencari.

Ketika orang mencari sesuatu dengan menggunakan mesin pencari, maka alamat website jebakan tadi tampil. Deskripsi website dibuat sangat meyakinkan sehingga orang terpancing untuk membuka websitenya.

Ketika websitenya terbuka, di halaman-halaman website terdapat formulir isian yang meminta data pribadi atau link ke website lainnya yang berisi malware atau sejenisnya.

Phising Zombie
Metode Zombie Phishing dilakukan dengan cara mengambil alih suatu alamat email. Ketika peretas mendapatkan akses ke  suatu akun email, maka dia kemudian akan menggunakan percakapan email yang sudah ada, mengirim ulang ke lawan bicara dengan menambahkan attachment atau link berbahaya di dalam emailnya.

Angler Phising
Angler Phising sebenarnya merupakan kembaran metoda Search Phising. Intinya adalah memancing orang untuk membuka websitenya si penjahat. Hanya saja, jika pada Search Phising, si penjahat menggunakan media Mesin Pencari, maka pada Angler Phising, yang dimanfaatkan adalah Media sosial.

Angler Phishing akan membuat tweet atau postingan instagram, atau media sosial lainnya yang menarik dan mengundang orang untuk mengklik link ke website jebakan milik si penjahat.

Url Kecil
Metoda URL Kecil bisa dikatakan bukah Phising. Namun demikian tetap saja berbahaya. Metoda ini memanfaatkan alat pemendek alamat website seperti bit.ly atau ow.ly untuk menyembunyikan alamat asli website jebakan.

Metoda url kecil ini dapat digabungkan dengan email phising biasa, dengan cara menempatkan alamat website yang sudah dipendekkan di dalam badan email. Dengan narasi yang meyakinkan pada email, orang bisa jadi tidak berpikir panjang dan mengklik alamat pendek tadi. Akibatnya dia pun membuka website jebakan.

Url Salah Eja
Penjahat dunia maya akan membeli domain yang terlihat mirip dengan situs web populer, dengan harapan ada orang yang salah mengetik alamat URL.

Misalnya si penjahat akan menggunakan domain arnazon.com. Alamat ini terlihat sangat mirip dengan amazon.com karena jika digabungkan, rn terlihat sangat mirip dengan m.

Ketika alamat ini dipasang pada email dengan ukuran huruf kecil maka akan cukup sulit dibedakan antara amazon.com dengan arnazon.com. Akibatnya korban akan mengklik website jebakan tersebut.

Demikianlah berbagai jenis modus penjahat melalui Phising.

Untuk mencegah terjadinya kerugian baik materil maupun reputasi, dan sebagainya, ada baiknya kita selalu waspada ketika menerima email yang mencurigakan. Pun ketika menerima telepon yang menyampaikan berita buruk atau semacamnya, sebaiknya kita hadapi dengan tenang tidak mudah panik.***

sumber: mcpc.com
sumber gambar: freepik.com

Kita semua setuju bahwa manusia normal akan merasakan perasaan sayang. Perasaan sayang ini ada dan tak mengenal waktu. Pagi, siang, malam, hujan, badai, cerah, berawan, perasaan sayang itu tetap melengkapi manusia. Perasaan sayang ini digunakan dalam banyak hal dalam kehidupan manusia. Dengan rasa sayang, ibu merawat dan melindungi anaknya, ayah bekerja untuk menghidupi keluarganya, pemuda rela mendaki gunung menyebrangi lautan untuk menemui pemudi, dll.

Disisi lain manusia suka dengan simbol dan perayaan. Ada perayaan hari kemerdekaan, perayaan keagamaan,perayaan pernikahan, dll. Satu yang berkembang di abad modern sekarang ini adalah perayaan Hari Kasih Sayang.

Dengan adanya perayaan hari kemerdekaan, maka rakyat di suatu negara mendapatkan kesempatan untuk mengungkapkan rasa patriotismenya, rasa cinta negaranya. Dengan adanya hari perayaan keagamaan, maka umat beragama berkesempatan untuk menjalankan ajaran agamanya dan mendapatkan pencapaian-pencapaian sesuai dengan ajaran agamanya tersebut. Dengan adanya perayaan kasih sayang orang mendapat kesempatan untuk mengungkapkan betapa sayangnya dia kepada seseorang (anak, istri/suami, orang tua, dsb). Meski rasa sayang itu mereka rasakan setiap hari sepanjang tahun, namun tetap saja mereka perlu untuk meresmikan perwujudan rasa sayangnya pada satu hari, yakni hari perayaan kasih sayang.

Perayaan kasih sayang yang saya maksud ini tak lain dan tak bukan adalah hari Valentine.

Selain untuk raya-merayakan, kesempatan Valentinan rupanya dimanfaatkan oleh orang-orang yang cermat membidik peluang. Dalam hal ini peluang mendapatkan uang. Karena Valentine menyangkut hajat hidup orang banyak, yakni tentang rasa sayang. Dan karena rasa sayang itu enak. Dan orang suka yang enak-enak. Maka apapun yang berkaitan dengan Valentinan, karena itu  enak, orang akan dengan sukarela memberikan uangnya pada "penjaja Valentinan". Toko coklat laku, toko hadiah diserbu, restoran fullbooking, dsb. Hotel? jangan ditanya.

Sehingga jika bagi kebanyakan orang, Valentine = kasih sayang, maka bagi pebisnis, Valentine = uang.

Sejauh ini sah-sah saja kan, ada orang yang merayakan Valentine untuk menunjukkan kasih sayangnya kepada seseorang atau sesuatu, ada juga orang yang memanfaatkan Valentine untuk meraup cuan.

Namun ke-sah-an ini jadi terganggu ketika terjadi penyimpangan. Ya... setidaknya penyimpangan ini dilihat dari sudut pandang masyarakat kita, orang Indonesia.

Ketika seorang pemuda menunjukkan rasa sayangnya kepada seorang pemudi, dengan membawakan seikat mawar dan sekotak coklat berbentuk hati, itu sah-sah saja kan? Dengan mendapat hadiah tersebut si pemudi jadi bertambah rasa sayangnya. Hanya saja, ketika luapan rasa sayang ini meluber dan tidak tertampung, hal ini jadi mempengaruhi tingkah laku keduanya. Sang pemuda dan pemudi jadi dimabuk rasa sayang. Bermula dari senyum senang, dilanjut dengan pegang tangan, berikutnya berpelukan, tak lama kemudian... bersenggama.

Kalau antara pemuda dan pemudi tersebut sudah terikat dengan janji suci pernikahan, maka mau hubungan suami istri juga gak apa-apa. Namun kalau keduanya belum nikah, ini yang jadi masalah.

Di Nusantara, aktivitas sex di luar nikah adalah salah dan melanggar norma-norma masyarakat dan ajaran agama. Beda dengan negara-negara lainnya, mereka menempatkan sex sebagai salah satu bentuk interaksi antar individu, yang boleh dilakukan siapa saja, meski tanpa ada ikatan pernikahan.

Kita semua tahu, yang namanya "penyimpangan" biasanya berkonotasi negatif. Nah penyimpangan yang dilakukan pada perayaan hari kasih sayang juga membawa dampak negatif.

Mari kita fokus pada penyimpangan yang paling besar, yakni sex di luar nikah. Aktifitas sex, sejatinya bukan sekedar bentuk interaksi antar individu. Pada sex ada tanggung jawab, ada nilai moral, belum lagi sex juga diatur dalam ajaran agama-agama. Jika ada yang melakukan sex di luar nikah, maka mereka telah melanggar semuanya. Mereka melanggar norma masyarakat, melanggar ajaran agama, mereka juga bisa dikatakan orang yang tidak bertanggung jawab. Mengapa "tidak bertanggung jawab?" Karena sex diluar nikah biasanya dilakukan oleh orang yang hanya mencari kesenangan saja. Dia ingin menikmati sex, namun tidak mau terikat dengan segala aturan dan tidak mau menerima semua konsekwensi dari sex seperti anak, keluarga, kewajiban memberi nafkah, dsb.

Dari sekian banyak akibat negatif dari sex di luar nikah, yang paling berat konsekwensinya adalah pelanggaran terhadap ajaran agama. Mengapa melanggar ajaran agama itu paling berat akibatnya? Karena agama itu berhubungan dengan kehidupan sekarang dan kehidupan setelah kematian. Ketika kita melanggar ajaran agama, maka akibat negatifnya bisa terjadi sekarang ketika hidup, dan juga akan kita tanggung pada kehidupan setelah kematian. Dan kehidupan setelah kematian adalah kehidupan yang tak berujung, tak dibatasi oleh kematian lagi.

Jika diantara kita ada yang berpendapat, bahwa setelah manusia mati maka semuanya selesai, gak ada kehidupan berikutnya ..., baik, itu pendapat yang pantas dihormati. Silahkan menjalani hidup berdasarkan pendapat itu.

Hanya saja bagaimana jika pendapat itu salah? Bagaimana jika setelah kematian ada kehidupan lagi? sementara kita terlanjur hidup tanpa mengikuti ajaran agama? bagaimana nasib kita nanti?

Mungkin ada yang bersikeras, "gue tetep nggak percaya ada kehidupan setelah kematian", baik ... silahkan ...

Kalau itu benar, tidak ada kehidupan setelah mati, maka mereka yang gak percaya ada hidup setelah mati nggak untung, sedangkan mereka yang percaya ada hidup setelah mati juga nggak rugi. Karena ketika kita mati, ya udah, selesai.

Tapi apa jadinya jika kita salah? Ternyata setelah kita mati ada kehidupan berikutnya, nah lo! ...  celaka kan? Kita akan menderita di kehidupan berikutnya, sialnya, kehidupan setelah mati itu gak ada ujungnya, gak mati-mati. Kalau kita sengsara di sana, ya bakal sengsara terus, tapi nggak mati-mati. Apa nggak rugi besar kita?

"Tapi bro, kita Valentinan kan bukan untuk sex". Sebagian mungkin berkata demikian.

Ok, selamat, jika ada yang berpendapat bahwa valentine bukan berarti sex. Itu mencerminkan kedewasaan dalam berpikir. Masalahnya, anggota masyarakat kita terutama para pemuda dan pemudi yang baru mulai mengenal rasa sayang pada lawan jenis, mereka mudah terbuai dengan rasa sayang itu. Dan mereka belum mampu menangani luapan rasa sayang yang timbul dari perayaan Valentine. Mereka beresiko besar melakukan penyimpangan.

Dalam hal ini kita tidak bisa bersikap egois dengan berkata "yang penting gue gak melakukan penyimpangan". Kita harus juga peduli pada mereka yang masih belum dewasa dalam berpikir. Mereka yang beresiko besar terkena dampak negatif dari hari Valentine. Kita harus peduli terhadap mereka, kita harus melindungi mereka. Setuju?

Nah, jika memang kita peduli, apa yang akan kita lakukan?

***

image source:
needpix.com

Tanah Lot, Bali

If we ask European, American, Middle East, South Asian, and other country citizens: "Do you know Indonesia?" I bet, there is more "No" answer than "Yes" answer.

But if we ask them: "Do you know Bali?", I believe the opposite happens.

As an Indonesian sometimes I feel a bit annoyed. How come a province is more famous than the country where it resides?

But well, that's what happened. What can I do?

Actually, the less famous Indonesia is not that pathetic third-world country inhabited by beggars. We are Post Industrial Society as well. We can make payments with our smartphones. ^_^.

Speaking of society, we also have a lot of good news about society member who doing things which has a huge impact on society. And of course, that becomes a prove that Indonesia is not that pathetic third-world country.

If you wondering who is that society member? Who is/are the persons/community which become a superhero that do good things for their surroundings?

Please don't start packing your luggage and start walking through 38 Provinces of Indonesia, looking for those heroes. It will be time and money-consuming.

You can start tracking them by following the "SATU Indonesia Awards" event.

SATU Indonesia Awards 2022

1. Health
2. Environment
3. Education
4. Entrepreneurship
5. Technology
6. Group/Community

And for this year, here are the heroes:

Health - Justitia Avila Veda

Around June 2020, Justitia Avila Veda offered consultation assistance in cases of sexual violence via a tweet on her Twitter account.

Many have responded positively. Together with his partner, Veda began to provide online consultations. They initiated the Advocates Collective for Gender Justice (Kolektif Advokat untuk Keadilan Gender or KAKG). In addition to online consultations, KAKG assists clients in need in trials throughout Indonesia.

In the first year, 2020 to 2021, Veda and his friends received 150 complaints. About 80% of them are cases of technology-related violence. Their consulting services can be accessed via social media Instagram and KAKG's TikTok.

Environment - David Hidayat

sumber: kompas/Yola Sastra

Every week the children on Mansinam Island, West Papua, learn while playing with a group of young people who label their activities the Papua Future Project. Children on this island learn a variety of things from reading, writing, arithmetic, and digital technology to the impact of climate change.

Bhrisco Jordy Dudi Padatu formed the Papua Future Project in 2020. He was moved by the gap in children's knowledge in cities and remote areas of West Papua. On Mansinam Island, many children cannot read and write.

source: Papua Future Project

Alfira Oktaviani is a mompreneur, a housewife who is an entrepreneur. Her love for fashion and art encouraged her to study eco print which entered Indonesia in 2016. Since 2018 she has founded Semilir Ecoprin. This business introduces eco-friendly fashion that transfers the shape and color of real leaves onto the fabric through direct contact.

source: grid.id

source: kbr.id

source: temanautis.com

This community holds webinars and IG live with experts once a month to facilitate autism education. Together with several partners, they are developing a new service in the form of online consultation.

Actually, these 6 heroes are among thousands of other heroes with their own "superpowers" that bring a positive impact on society.

And if this SATU Indonesia Award is started 13 years ago, then throughout 13 year of time there are hundreds or even thousands of heroes has been listed, and it's only have one meaning:

Indonesia is NOT that pathetic third-world country! ^_^

Isn't that cool?

Btw, below is link to the list of Awardee from 2010 - 2021. You can check their profiles and get inspiration from them to solve your neighbour problems. Cause we are a friendly neighbourhood right? 

https://fliphtml5.com/lsnfk/uwzw

Ok, everybody wants to be a hero, me too. But none of us can fly, or shoot a spider web from our  wrist, or morph into an indestructible green giant, or other comical superpowers. But all of us can do what those heroes at SATU Indonesia Awards do.

It's giving to society. That is a superpower in the real world.

Let's be one of them.

PS:
I take my sentence: "Please don't start packing your luggage and start walking through 38 Provinces of Indonesia, looking for those heroes. It will be time and money-consuming." back.
 

Well, Indonesia is a beautiful tropical archipelago. It's a warm all-year sunshine country. So when you have a plan for a vacation, pack your luggage and start exploring 38 provinces of Indonesia. It's really worth it. Really.

***
Photo Credit:

- Uwe Aranas
- Satu Indonesia Awards website

• Sebab Alami
• Sebab buatan/manusia
  

Yang termasuk penyebab polusi udara alami adalah seperti letusan gunung berapi ataupun kebakaran hutan yang terjadi secara alami.

Adapun penyebab polusi udara buatan adalah segala aktifitas manusia yang mengeluarkan zat-zat kotor ke udara. Bisa dari kendaraan bermotor, pabrik, pendingin udara, sampai asap rokok.

Oh satu lagi yang ini biasanya tidak disadari oleh orang-orang: Polusi yang dikeluarkan oleh material di dalam rumah. Jangan salah, beberapa bahan bangunan yang dipasang di rumah secara perlahan menghasilkan zat yang tercampur dengan udara dan mencemarinya. Contohnya adalah asbes dan material penyekat panas.

Selain itu di rumah kan suka ada aja daerah yang tidak terjamah namun lembab, karena sering kehujanan misalnya. Pada area lembab itu tumbuh jamur. Jamur akan menghasilkan spora untuk menyebarkan dirinya. Spora jamur ini berukuran kecil sekali dan dengan mudah melayang di udara.

Efek pada manusia.
Polusi udara sudah jelas membawa pengaruh buruk pada manusia. Contoh misalnya spora jamur diatas. Jika sampai terhirup oleh manusia, bisa menyebabkan sakit.

Adapun udara yang sudah tercemar akibat asap kendaraan atau pabrik, jika terhirup setiap hari , tentunya akan berpengaruh juga pada tubuh manusia. Lingkungan kita seolah tertutup #SelimutPolusi. 

Polusi udara ini dapat menyebabkan penyakit, diantaranya:

• Pneumonia atau bronkhitis
• Iritasi pada jaringan lunak seperti lubang hidung, tenggorokan, mata, bahkan kulit.
• Sakit kepala, mulai dari yang ringan sampai berat.
  

Jika manusia terpapar polusi udara yang berat dan berlangsung sangat lama, penyakitnya lebih berat lagi. Tak kurang dari penyakit Jantung, kangker Paru-paru, Emphysema, kerusakan organ dalam (Ginjal, Liver, Otak dan Syaraf, dan organ lainnya).

Bahkan para ahli menengarai, polusi bisa menyebabkan cacat lahir.

Efek pada Lingkungan
Kita sudah tahu betapa buruk efek polusi udara pada manusia. Hal yang sama juga berlaku pada hewan dan tumbuhan.

Selain itu partikel-partikel polusi di udara seperti Sulfur Dioxida dan Nitrogen Oksida, ketika hujan turun, akan terbawa air hujan meresap ke dalam tanah. Akibatnya air tanah jadi terkontaminasi partikel berbahaya.

Tanah dan air yang terkontaminasi ini, sungguh buruk untuk pertanian, karena tanaman tidak dapat tumbuh dengan sebagaimana mestinya.

Belum lagi air tanah yang sudah tercemar ini kemudian mengalir ke sungai. Sungainya jadi tercemar. Habitat sungai pun rusak karenanya.

Global Warming

“Selimut polusi membuat bumi semakin panas dan menyebabkan perubahan iklim.”

Selain itu kita perbanyak menanam tanaman. Dimana ada tanah, disitu kita tanam pohon. Apa saja. Seperti kita ketahui, pohon adalah "pemakan" udara kotor. Makanya kita perlu banyak-banyak menanam pohon.

Satu lagi, mari kita jaga hutan. Karena Hutan merupakan salah satu senjata untuk mengatasi polusi dan perubahan iklim. Kita bisa bergabung dengan komunitas-komunitas yang giat melakukan reboisasi, penanaman kembali pohon di hutan-hutan. Kita cari #MudaMudiBumi yang peduli dengan gerakan anti polusi.

Ada banyak teknologi yang dikembangkan para ahli untuk "menangkap kembali" zat-zat pencemar yang sudah terlarut di udara. Jika saya menjadi sorang pengambil kebijakan, saya akan terapkan semua teknologi tersebut dalam skala besar, sehingga kadar polusi di planet bumi bisa segera dikurangi.

Ok guys, let's #TeamUpForImpact. Mari kita perangi polusi, mulai dari hal kecil dan mulai dari diri sendiri. #UntukmuBumiku***

Image source:

freepik.com

Berdasarkan pengalaman saya, melakukan kegiatan hiking atau aktifitas outdoor lainnya dengan jalan-jalan di Mall, itu terasa sekali perbedaannya.

Ketika kita jalan-jalan di Mall, meski suasananya serba nyaman, lampu gemerlapan, musik yang asik, pramuniaga yang cantik-cantik, namun tetap tidak bisa memberikan semacam kepuasan yang hakiki... cie. Lain halnya ketika kita jalan-jalan ke tempat yang alami, baik itu hutan ataupun pantai. Meski segalanya serba sederhana, namun semua kehijauan, angin sepoi-sepoi, suara beraneka satwa, atau deburan ombak yang tiada henti, memberikan semacam kesenangan yang penuh dan lengkap.

Saya yakin semua orang setuju tentang jalan-jalan di alam itu menyenangkan, dan bagi yang belum sebaiknya segera setuju karena berdasarkan penelitian ilmiah, memang terbukti bahwa melakukan perjalanan di alam terbuka itu bermanfaat sangat baik bagi kesehatan terutama kejiwaan kita.

Sebuah studi telah dilakukan oleh para peneliti di the Max Planck Institute for Human Development. Hasil studi tersebut memberikan beberapa bukti yang menunjukkan bahwa dengan berjalan satu jam di hutan, itu dapat mengurangi aktivitas di area otak yang bertanggung jawab untuk memproses stres. Dengan kata lain, jalan-jalan di hutan dapat mengurangi stress.

Ya itu mah semua juga sudah tau. Eit jangan protes dulu, karena hasil penelitian tersebut memberikan jawaban terhadap pertanyaan, mengapa stressnya bisa berkurang? Apa yang terjadi?

Selama beberapa dekade para peneliti telah mencatat banyak sekali perbedaan kesehatan mental antara orang yang tinggal di lingkungan pedesaan dan perkotaan. Tetapi pertanyaan seputar hubungan antara alam dan relaksasi tetap tidak terjawab. Adalah Sonja Sudimac, penulis utama dari penelitian institut Max Planc diatas, mengatakan bahwa belum jelas, apakah lingkungan perkotaan yang menyebabkan lebih banyak stres, atau apakah paparan lingkungan alam yang mengurangi stres?

“…sejauh ini seperti masalah ayam dan telur yang tidak bisa diurai, yaitu apakah alam benar-benar menyebabkan efek pada otak atau apakah individu tertentu memilih untuk tinggal di daerah pedesaan atau perkotaan,” kata Sudimac.

Untuk mencari jawabannya, para peneliti merancang eksperimen unik untuk mengetahui apakah menghabiskan waktu di alam secara langsung mengurangi respons stres kita.

Penelitian ini melibatkan sekitar 60 sukarelawan. Setibanya di lab, setiap sukarelawan menjalani pemindaian MRI, untuk merekam aktivitas kelenjar Amigdala. Mereka direkam aktifitas Amigdalanya ketika mengerjakan beberapa tes untuk mengukur respons stresnya.

Setelah pemindaian dilakukan dan data aktifitas Amigdala didapatkan, para sukarelawan kemudian melakukan perjalanan selama 60 menit. Sebagian berjalan kaki di tengah kota, sebagian lagi berjalan kaki di area hutan dipinggiran kota.

Rute perkotaan berada di sepanjang jalan yang sibuk di Berlin, sedangkan rute alamnya melalui hutan terdekat, area hijau terbesar di pinggir kota. Setelah menyelesaikan perjalanan selama satu jam, para sukarelawan kembali ke lab dan mengulangi tes pencitraan MRI yang sama.

Di semua tes stres, penurunan aktivitas di amigdala terdeteksi pada kelompok jalan alam. Mereka yang berjalan di rute perkotaan tidak menunjukkan perubahan aktivitas amigdala. Ini berarti paparan perkotaan tidak serta merta meningkatkan respons stres seseorang, tetapi waktu di alam dapat meredam aktivitas saraf itu.

“Kami mendapatkan data bahwa aktivasi amigdala menurun selama test stres setelah paparan alam, sedangkan tetap stabil setelah paparan perkotaan,” para peneliti menyimpulkan dalam studi baru. "Ini sangat mendukung efek salutogenic dari alam yang bertentangan dengan paparan perkotaan yang menyebabkan stres tambahan."

Temuan baru yang menarik mengikuti dari penelitian sebelumnya yang menunjukkan kesehatan otak dapat dikaitkan dengan kedekatan seseorang dengan area hijau. Jadi penduduk kota yang tinggal lebih dekat dengan lingkungan yang hijau, hutan kota ditemukan memiliki struktur amigdala yang lebih sehat secara fisiologis dibandingkan dengan mereka yang tinggal di kota tanpa akses dekat ke ruang hijau.

Simone Kühn, dari Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience, mengerjakan kedua studi tersebut dan sebelumnya berpendapat bahwa perencana kota harus memasukkan ruang hijau ke dalam desain kota untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mental. Kühn mengatakan temuan baru ini dengan jelas menunjukkan bagaimana waktu singkat yang dihabiskan di alam dapat secara langsung mengurangi aktivitas stres di otak.

“Hasilnya mendukung hubungan positif yang diasumsikan sebelumnya antara alam dan kesehatan otak, tetapi ini adalah studi pertama yang membuktikan hubungan sebab akibat,” kata Kühn. “Menariknya, aktivitas otak setelah jalan-jalan perkotaan di wilayah ini tetap stabil dan tidak menunjukkan peningkatan, yang bertentangan dengan pandangan umum bahwa paparan perkotaan menyebabkan stres tambahan.”

Studi baru ini diterbitkan di Molecular Psychiatry, dan artikel tentang ini saya dapatkan dari newatlas dot com.

So, dengan demikian temen-temen sekalian, jika kalian sering merasakan stress, ada baiknya kita jalan-jalan ke tempat-tempat yang alami, entah itu hutan, pantai atau minimal taman kota yang banyak pohon-pohon besarnya.

Jika kita banyak terpapar dengan lingkungan yang hijau, maka level stress kita bisa menurun.

Yuk jalan-jalan ke alam.